杭州跆拳道培訓(xùn)那邊好?認(rèn)準(zhǔn)揚武跆拳道館，幾十年教學(xué)經(jīng)驗，年服務(wù)學(xué)員數(shù)千人，深受好評!

我們有一套完整的針對初學(xué)，中級，高級水平學(xué)員的教學(xué)模式，提供一對一，一對二，一對多，個人，單位，集體培訓(xùn)，教練，陪練，培養(yǎng)您的興趣，增強(qiáng)您的自信，提高您的水平，不斷完善優(yōu)化提高服務(wù)質(zhì)量，豐富您的休閑生活，搭建平臺，建立資源共享，擴(kuò)展會員之間的交流、增進(jìn)彼此之間友誼、展現(xiàn)運動的魅力是我們的努力方向，快樂運動，自由飛翔是我們不變的追求。

跆拳道分幾個方面:

1.體能:可以練蛙跳.仰臥起坐.俯臥撐.兩頭起.跑步.跳繩.爬樓梯......跆拳道尤其重視腰和跨的力量,要多多練習(xí).總之體能完全可以自己練,但要注意科學(xué)的訓(xùn)練方法,還要及時補充水分;

2.柔韌性:可以壓腿.踢腿(正踢腿.側(cè)踢腿.外擺腿.里合腿......).劈叉(橫叉.豎叉).拉韌帶一定要循序漸進(jìn),不要急于求成,拉到韌帶感覺酸脹就行了,如果拉到疼痛就離拉傷不遠(yuǎn)了;

3.品勢:就是跆拳道里的太極,也就是套路.這個跟著碟不容易學(xué)會,但似乎也不是很重要;如果學(xué)跆拳道是為防身之用,這個就可以不學(xué).如果要考帶或了解跆拳道文化的話,這個一定不能忽視;

4.步伐:跟碟學(xué)+多練習(xí)(前滑步.后滑步.側(cè)滑步......),力求用步伐靈活移動;

5.踢法:這一快是跆拳道的靈魂.多看看碟,上網(wǎng)查查這些踢法的要領(lǐng)及需注意的地方,每天練習(xí),最好買個腳把來踢,踢時要力量和速度兼顧.先練單個踢法,然后練組合踢.

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