專家提醒：夏天進行體育鍛煉要注意什么?

專家提醒：夏天進行體育鍛煉要注意什么?夏天來了，很多人都希望在這個季節(jié)體育運動進行減肥，那么這個時候該注意哪些東西呢?一起來看看吧。

專家提醒：夏天進行體育鍛煉要注意什么?

一、忌鍛煉后立即洗涼水澡

如果因夏天氣候炎熱，你在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人就會為了貪圖一時痛快，立即前去洗涼水澡，其實這樣做對身體是有害的。因為鍛煉時，它的全身的新陳代謝十分旺盛，在體內(nèi)熱量大增，而皮膚中的毛細血管也大量擴張，這其實利于體熱的散發(fā)。

如果你鍛煉后立即洗涼水澡，可能會由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細血管驟然收縮，這不利于體熱的散發(fā)，雖然你會在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但是這樣過后反而會使人感到熱不可耐。同時，要是突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關閉，容易使人生玻

二、忌大量喝水

在夏天出汗多，會感到口干舌燥。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害。因為體育鍛煉后肌體各個器官、系統(tǒng)進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。

如果這時大量喝水，會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負擔。如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進一步喪失，從而導致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

三、忌大量吃冷飲

由于劇烈的肌肉運動，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。

冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量食冷飲，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食欲減退，重者會導致急性胃炎。

四、忌在強烈的陽光照射下鍛煉

夏天如果經(jīng)常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體將會產(chǎn)生不良影響。因為陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會導致類似中暑的癥狀。

因此，夏天進行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午四時以后進行，而且鍛煉時間不宜太長，運動量也不宜過大。

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