蘇州瑜伽培訓(xùn)學(xué)校一年制？一個女性堅(jiān)持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多余脂肪，有效減肥;可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

什么是瑜伽

辦公室瑜伽減壓法：一、雙手側(cè)平舉，掌心向上。彎曲小臂，兩手搭在肩上。扭轉(zhuǎn)上身至最大限度?；卦鱿喾捶较虻木毩?xí)功效：減肥，放松肩肘關(guān)節(jié)，使肩背的僵直有所緩解，靈動頸椎，使手指、手腕得到滋養(yǎng)，減輕眼睛的疲勞感。二、雙臂交搭在胸前。腰椎下壓，小臂盡量接近地面。臀部抬離椅子。吸氣抬頭。呼氣頭部回原。臀部坐回椅子，回原。功效：消除頭腦中的混沌感，神經(jīng)系統(tǒng)得到協(xié)調(diào)，鍛煉頸部肌肉，對抑郁、沮喪，或過分激動的人這一姿勢效果極佳。以上就是針對辦公室白領(lǐng)介紹的兩招在辦公室可以輕松做的瑜伽減壓的方法，瑜伽教練提示您：患有高血壓、心臟病的人們，在練習(xí)過程中不要屏息，保持自然呼吸。在練習(xí)過程中，最好采用瑜伽胸腹式的深層呼吸。

練瑜伽需注意!

在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐裕

做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

蘇州瑜伽培訓(xùn)學(xué)校一年制:瑜伽培訓(xùn)班

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