蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)班？瑜伽女人的愉悅大多來自自己強(qiáng)大的內(nèi)心，而內(nèi)心的強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大，瑜伽，恰好是這么一個途徑，讓你發(fā)現(xiàn)更強(qiáng)大的自己。在這個過程中，你收獲的遠(yuǎn)比你想象的多!

先了解瑜伽才有把握!

兔子式

排壓作用：刺激頭頂?shù)陌贂ǎ哂兄委煴忝?、頭痛的效果，并可賦予頭皮活力，有助頭發(fā)健康。促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，柔軟背骨、脊椎與頸部，讓血液回流到腦部，增加腦部供氧。

動作要點(diǎn)：跪坐，吐氣，雙膝分開與髖同寬，背脊保持直線。鼻吸氣，雙手握拳屈肘夾緊腋下，嘴吐氣，以頭頂為中心帶動身體微向前，手肘貼近膝蓋，目視前方，雙手掌撐開放于地面，頭頂頂?shù)?，頭放在雙手掌中間，臀部抬高朝向開花板，肩膀往后退，讓身體往后延伸。膝蓋并攏，雙手移到膝蓋后方互抱，保持5個以內(nèi)的呼吸。恢復(fù)時要藉由吐氣把身體安全帶回位。

瑜伽的一些常識!

不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

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