蘇州瑜伽培訓(xùn)費用多少？瑜伽女人的愉悅大多來自自己強大的內(nèi)心，而內(nèi)心的強大才是真正的強大，瑜伽，恰好是這么一個途徑，讓你發(fā)現(xiàn)更強大的自己。在這個過程中，你收獲的遠比你想象的多!

關(guān)于瑜伽，這些東西知道了！

兔子式

排壓作用：刺激頭頂?shù)陌贂ǎ哂兄委煴忝?、頭痛的效果，并可賦予頭皮活力，有助頭發(fā)健康。促進內(nèi)臟機能，柔軟背骨、脊椎與頸部，讓血液回流到腦部，增加腦部供氧。

動作要點：跪坐，吐氣，雙膝分開與髖同寬，背脊保持直線。鼻吸氣，雙手握拳屈肘夾緊腋下，嘴吐氣，以頭頂為中心帶動身體微向前，手肘貼近膝蓋，目視前方，雙手掌撐開放于地面，頭頂頂?shù)兀^放在雙手掌中間，臀部抬高朝向開花板，肩膀往后退，讓身體往后延伸。膝蓋并攏，雙手移到膝蓋后方互抱，保持5個以內(nèi)的呼吸?；謴?fù)時要藉由吐氣把身體安全帶回位。

瑜伽的一些常識!

在練習(xí)瑜伽后至少15分鐘再沐裕

做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

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