蘇州如何選擇心理咨詢員培訓(xùn)學(xué)校？2001年,心理咨詢師這一職業(yè)首次出現(xiàn)在《中華人民共和國(guó)職業(yè)分類大典》中,同時(shí)原勞動(dòng)保障部推出試行標(biāo)準(zhǔn);2003年,心理咨詢師國(guó)家職業(yè)資格證書項(xiàng)目啟動(dòng);2005年國(guó)家出臺(tái)正式標(biāo)準(zhǔn),對(duì)心理咨詢從業(yè)人員的培訓(xùn)與資格認(rèn)證提出嚴(yán)格要求,專業(yè)化進(jìn)程全面開始。這些舉措無疑為心理咨詢工作的專業(yè)化和職業(yè)化奠定了必要的基礎(chǔ),同時(shí)也在社會(huì)上引起高度關(guān)注。

這些心理咨詢，你get了嗎？

壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的問題，許多人都曾為壓力所困擾，那么日常生活中該如何緩解壓力呢?讓心理保健醫(yī)生來教你怎么做吧：

1、首先要設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：對(duì)自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因?qū)崿F(xiàn)困難或無法實(shí)現(xiàn)而緊張焦慮。

2、將壓力寫出來：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。

3、當(dāng)要做的事情很多事，可以進(jìn)行統(tǒng)籌安排：事情往往分為必須做、應(yīng)該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會(huì)增加內(nèi)心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì)減輕壓力。

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心理咨詢?cè)趺葱睦碜稍?，這些都是!

怎樣控制抑郁情緒

1、睡眠法：睡眠能通過緩解疲勞，降低抑郁情緒對(duì)人體的影響。

2、運(yùn)動(dòng)法：運(yùn)動(dòng)是一種很好的調(diào)節(jié)方式，在運(yùn)動(dòng)的過程中我們可以慢慢宣泄自己的情緒，并積攢前行的動(dòng)力。

3、顏色法：美國(guó)紐約顏色心理學(xué)家帕特里夏認(rèn)為，顏色對(duì)情緒的作用，就像維生素之于身體健康。

4、音樂法：當(dāng)人處于情緒低落的狀態(tài)時(shí)，聽一段優(yōu)美輕快的音樂不但可以幫助你釋放內(nèi)心壓力，還可以有效緩解你身體上的疲勞。

5、飲食法：美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家邦妮·斯普林認(rèn)為，碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。美國(guó)麻省理工大學(xué)科學(xué)家朱迪思·沃特曼進(jìn)一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。

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