一抗衰老首先要做到科學(xué)合理的飲食，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少食用辛辣刺激性的食物和一些油炸食物?？梢赃m當(dāng)增加一些顏色深的水果，特別是黑色水果，具有較好的抗衰的作用。多食用一些含纖維豐富的食物，保持大便通暢，減少便秘，也能很好的防止衰老。

二要堅(jiān)持科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但能增加身體的機(jī)能，預(yù)防疾病，提高身體免疫力等，還能有效的防止衰老。

（1）選定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后，即運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一定水平。多大運(yùn)動(dòng)量為宜，有兩種抗衰老的方法測(cè)算法，運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳次數(shù)=170+年齡。

（2）科學(xué)合理，即選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要適應(yīng)自身素質(zhì)狀況，所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身要科學(xué)合理。當(dāng)今世界上最推崇的是中國(guó)的太極拳。

三是保持良好的心態(tài)，做到心理平衡，心情愉快，心地善良，寬厚待人，戒煙少酒，起居有序，飲食限量，多果多水。做到這些，可以減少LPO的生成，激活DNA和SOD增強(qiáng)免疫力，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，達(dá)到長(zhǎng)壽目標(biāo)