清晨5點到7點，肌肉開始蘇醒，這時候起床就很快精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質(zhì)激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適宜運動。

上午8點到12點,是神經(jīng)最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài),所以這段時間適合工作、學(xué)習或出游,不要做運動。

下午1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯后做大運動量運動。

傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨5點到7點,肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動。

晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運動。

學(xué)校名稱：賽普健身學(xué)院

咨詢電話：400-600-7570